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5 fontes naturais de vitamina C
Aqui na Espanha todos pensam que a famosa laranja espanhola é a melhor e maior fonte de vitamina C, mas na realidade existem muitas frutas ou vegetais que contêm mais vitamina C do que a própria laranja. Podemos citar, entre outros, o limão, o kiwi ou a pimenta, que são conhecidos pelo seu alto teor de vitamina C, mas não são os únicos e nem sequer são os melhores. Apresentamos aqui as 5 melhores fontes de vitamina C. E uma dica: são todas frutas.
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Oferecemos uma ampla seleção de chás, incluindo o poderoso chá verde e o robusto chá preto, reconhecidos pelas suas propriedades antioxidantes e benefícios metabólicos. Além disso, as nossas infusões de frutas são uma fonte natural de vitamina C, proporcionando um impulso vital para fortalecer o sistema imunológico.
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Camu-camu
Você já ouviu falar em Camu-Camu? Provavelmente não, já que até alguns indígenas da região amazônica onde essa fruta cresce a rejeitaram por ser muito amarga.
Recentemente, os pesquisadores descobriram que esta planta campeã da vitamina C atinge 2.000 miligramas de vitamina C por 100 gramas de frutas secas, o que excede as laranjas aproximadamente 40 vezes. Mas este produto só é encontrado em lojas de produtos naturais ou farmácias como suplementos contendo extrato de Camu-Camu.
Acerola
Essa fruta, a acerola, também cresce na floresta amazônica, hoje um pouco mais conhecida que o Camu-Camu. Esta fruta contém entre 1300-1700 mg de vitamina C por 100 g de fruta e alcança o segundo lugar no ranking mundial de vitamina C, também contém cerca de 30 vezes mais vitamina C que uma laranja. A acerola não tem nada a ver com a nossa cereja nativa em Espanha, mas sim estes frutos são muito sensíveis, pois sobrevivem ao transporte para a Europa Central apenas como sumo e são adicionados a bebidas vitamínicas. Também existem suplementos alimentares com acerola na farmácia.
Rosa Mosqueta ou Roseira
Os frutos da rosa silvestre, a roseira brava, contêm aproximadamente 1.250 mg de vitamina C em 100 g de fruta e para obter os melhores resultados é melhor comê-los frescos em forma de geléia ou infusão, pois as sementes devem primeiro ser removido e então terá um sabor azedo fresco. Porém, primeiro você também deve remover a pequena penugem que fica entre os núcleos, porque eles causam coceira.
Espinheiro-mar
Muitas geléias, sucos, licores, óleos vegetais e até cremes para a pele são feitos a partir de seus frutos laranja.O espinheiro marítimo contém 200 a 800 mg de vitamina C por 100 g.
Goiaba
A goiaba é nativa da América do Sul, mas agora é encontrada em quase todos os lugares dos trópicos. Seu fruto contém 275 mg de vitamina C em cada 100 g de polpa da fruta. As goiabas são primeiro verdes e quando amadurecem adquirem um tom amarelo e depois podem ser consumidas.Para comê-las é retirada a casca cerosa e as sementes de seu interior.
A regra de 100 mg de vitamina C por dia
Recomenda-se que os adultos tomem 100 mg de vitamina C por dia e essa demanda pode ser muito bem atendida com frutas e vegetais da estação.
| O conteúdo de vitamina C em mg por 100 g: | |
|---|---|
| Maçãs | 12 |
| Morango | 65 |
| Groselhas vermelhas | 35 |
| Groselhas negras | 175 |
| Kiwi (dependendo da maturidade) | 20–300 |
| Laranja | 50 |
| Pimentos vermelhos | 140 |
| Couves de Bruxelas | 110 |
| Chucrute | 20 |
| Limões | 50 |
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Na Tétique acreditamos no poder da natureza e na sua capacidade de fornecer propriedades que promovam uma vida saudável. Nossos produtos são cuidadosamente selecionados e elaborados com ingredientes da mais alta qualidade, incluindo uma dose abundante de vitamina C, conhecida por seu papel vital no fortalecimento do sistema imunológico.
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