Quantas calorias tem o chá verde?

Teresa Bernal Dugo

08 de abril, de 2022

Considerado um dos chás preferidos pelas suas propriedades adelgaçantes e pela capacidade de se sentir bem. É aconselhável consumi-lo em forma de infusão e assim aproveitar seus inúmeros benefícios e baixo valor calórico. Neste post você saberá quantas calorias o chá verde possui.

O chá verde não contém calorias, sendo uma das bebidas sem valor calórico. Este baixo valor é conseguido através da infusão de folhas soltas ou saquinhos de chá verde. Porém, as bebidas à base de chá verde possuem calorias, não por causa do chá verde, mas por causa do que é adicionado a ele, por exemplo, açúcar, adoçante, etc.

Se fizermos bem as coisas, podemos perder peso com o chá verde, o que se consegue graças a um antioxidante chamado catina. Nesse sentido, o segredo é como combiná-lo ou a que horas do dia deve ser bebido, de preferência pela manhã.

Quantas calorias tem o chá verde quando é adicionado adoçante

Devemos saber quantas calorias tem o chá verde ao adicionar adoçante, geralmente as calorias aumentam um pouco. Para cada xícara de chá que contém adoçante existem 5 Kcal. Porém, se nos referirmos às bebidas adoçadas à base de chá verde, essas calorias aumentam, chegando a 130,75 Kcal quando se trata de uma garrafa de 473 ml.

O chá verde engarrafado de diversas marcas geralmente é vendido em supermercados. Nesta forma não é apenas adoçado com adoçante, mas também feito com açúcar ou xarope de milho rico em frutose. Por exemplo, o chá verde de uma marca conhecida, de 502,75 ml (17,5 onças) e adoçado com açúcar, contém cerca de 60 calorias por 236 ml (8 onças), o que representa 130,75 calorias por garrafa.

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Quantidade de calorias em instantâneo ou em pó

Outra apresentação do chá verde onde podemos encontrá-lo é o instantâneo ou em pó, que se comercializa em forma de frappé. Este tipo de bebida é feita com folhas de chá ou chá matcha. Existem marcas de chá que vêm adoçados com açúcar de cana, contendo cerca de 30 calorias. Também pode ser adoçado com xilitol, que tem 22 calorias. Estes são misturados ao leite para gerar uma bebida com bom sabor, diferente da garrafa.

Quantas calorias tem o chá verde que vem em saquinhos

Também é necessário saber quantas calorias tem os saquinhos de chá verde, que vêm em grupos de folhas de 2 gramas que são preparadas mergulhando-as em água quente. Um saco contém 1,8 gramas de folhas de chá verde e isso equivale a 0 calorias. Quando vêm em pó ou engarrafados, são adicionados outros componentes (adoçante, açúcar ou leite), que é o que lhes confere o teor calórico.

Quantas calorias tem o chá verde a granel

Para garantir a ingestão dessa bebida é necessário saber quantas calorias são fornecidas pelo chá verde a granel, que é preparado com água quente antes de tomá-lo. Há quem defenda que este chá de folhas soltas traz mais benefícios ao corpo do que aquele que vem em saquinho. Porém, em qualquer uma dessas apresentações, preparadas da forma tradicional, contêm poucas calorias.

Embora os chás que vêm em garrafa ou em pó sejam semelhantes aos refrigerantes modernos que possuem alto teor calórico e outros ingredientes.

Como calcular o valor calórico do chá verde

Se você pretende levar uma vida saudável e perder alguns quilos, certamente se interessará em saber quantas calorias tem o chá verde. Para isso, você contará com tabelas de ajuda ou calculadoras de calorias que o ajudarão nesta tarefa. Você pode até descobrir quantas calorias o chá verde queima por xícara para saber se ele é saudável com leite, açúcar ou leite condensado.

Devido ao exposto, diversas fontes concordam que para cada 100 gramas de chá verde puro há uma estimativa de 1 a 5 kcal e em uma xícara de 250 ml a quantidade é de 2,5 a 12,5 kcal. Com essas informações você terá tranquilidade para beber, se quiser, o dia todo. Tornando-se uma boa opção para prevenir doenças cardiovasculares e digestivas, regularizar o sistema imunológico, melhorar a pele e até alguns tipos de câncer.

Qualquer pessoa, mesmo quem segue dietas rigorosas, pode tomar uma xícara de chá a qualquer hora do dia. Seu consumo não afeta em nada a quantidade de calorias da dieta, mesmo que você beba 10 xícaras por dia. Mas a quantidade de vitaminas que ele contém vai te beneficiar muito, cada xícara de chá verde contém potássio, flúor, iodo, vitamina K, C, PP, B1, B2 e outros elementos que auxiliam no metabolismo.

Para quem quer saber quantas calorias tem o chá verde orgânico, deve saber o que o corpo vai utilizar, são muito mais do que as obtidas com o seu consumo. Tudo isto implica que consumi-lo regularmente contribui para a perda de peso. Mas lembre-se que esse benefício é obtido, tanto quente quanto frio, quando nenhum aditivo é adicionado.

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