Que quantidade de chá preto se pode beber por dia?

Luis Chavez

17 de novembro, de 2021

Quem faz consumo diário de chá sempre se perguntou, ao tomar a enésima xícara, quanto chá preto pode beber por dia, estou passando do limite? São perguntas que vamos te ajudar a responder neste artigo, pois quando há excessos podem gerar uma série de problemas de saúde.

Depois da água e do café, o chá é a bebida mais consumida no mundo. Seu consumo remonta a 250 a.C., na China antiga. Antigamente era uma bebida destinada a poucos, mas hoje o seu consumo tem aumentado.

Os benefícios do chá preto são muitos, já é uma bebida natural e deliciosa. Acredita-se que o chá preto pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a função cognitiva e reduzir o estresse. Além disso, o chá preto contém antioxidantes que podem ajudar a combater os danos celulares e prevenir o envelhecimento prematuro. O chá preto também contém cafeína, sendo uma ótima opção para quem procura uma bebida que o ajude a ficar alerta e concentrado. Na nossa loja online oferecemos uma vasta seleção de chás pretos de elevada qualidade, para que possa desfrutar de todos os benefícios que esta bebida tem para oferecer.

Quanto chá preto você pode beber por dia. De manhã ou à noite?

Você provavelmente já se perguntou esta pergunta com frequência: quanto chá preto você pode beber por dia. Qualquer hora do dia também não é ideal. Mas tudo vai depender de qual chá tomarmos durante o dia e a que horas. Por exemplo, se o que você quer é ter energia, o chá preto é o mais indicado.

É um bom estimulante, fornece energia e vitalidade. Além disso, é ideal para tomar ao acordar pela manhã, pois traz muitos benefícios, entre eles: reduz os níveis de colesterol, ajuda a perder peso, acelera a memória e hidrata o corpo. E não é só, tomar à noite queima calorias e por isso ajuda a perder peso. Beber chá preto é bom tanto de manhã quanto à noite. Existem estudos que indicam que beber chá pela manhã proporciona mais energia do que tomar café.

Quantos chás você pode beber por dia?

Como sabemos quantos chás são demais? Existe algum de seus componentes que pode prejudicar minha saúde? Quantas doses diárias são recomendadas para cada um dos seus componentes? Vamos ver:

-Sais minerais. A contribuição de sais e minerais numa xícara de chá é quase ridícula, impossibilitando ultrapassar os limites de dose diária. No caso do sódio, a Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que seu consumo não deve ser superior a 2 g/dia (100 mg de chá preto teriam aproximadamente 3 mg deste composto).

-Cafeína. A quantidade de cafeína que deve ser consumida é variável, depende de cada pessoa dependendo do seu peso, dos medicamentos que ingere e até da sensibilidade que pode ter a esta substância e da velocidade com que ela é metabolizada.

-Antioxidantes e taninos. Os taninos são compostos polifônicos que estão presentes no chá e conferem-lhe uma certa adstringência. Dependendo da variedade, têm mais ou menos taninos, o mesmo acontece com a cafeína. Algumas pesquisas indicam que os taninos afetam a absorção do ferro, por isso não devem ser consumidos por pessoas que sofrem de anemia ferropriva. Além disso, esses compostos podem ser um problema para pessoas sensíveis a eles.

Consumir 3 xícaras de chá por dia é uma quantidade adequada para a maioria das pessoas. A regra é não ultrapassar 400 mg por dia, não só de chá preto, mas de qualquer bebida ou alimento que contenha cafeína. Se consumido em excesso pode apresentar alguns destes sintomas: dor de cabeça, ansiedade e nervosismo, insônia, sensação de tristeza, etc.

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O que acontece em nosso corpo quando tomamos chá todos os dias

A seguir contaremos o que acontece dentro do nosso corpo se você optar por tomar chá preto todos os dias e os benefícios que ele traz:

-Reduz os riscos de sofrer algum tipo de câncer. O chá é rico em antioxidantes que estão relacionados a um menor risco de câncer de pele, pulmão, mama e próstata.

-Reduz a possibilidade de sofrer de diabetes tipo 2. De acordo com um estudo publicado no Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, se você beber chá preto todos os dias, o açúcar no sangue é regulado após a ingestão de alimentos, reduzindo assim os riscos de sofrer de diabetes tipo 2. .

-Diabetes tipo 2. Menos cáries. Um estudo da JOMFP indica que o chá tem efeito antibacteriano, eliminando as bactérias que ocorrem na boca e prevenindo o aparecimento de cáries.

-Protege o coração e melhora a circulação. Beber 3 xícaras de chá por dia evita a inflamação dos vasos sanguíneos e evita a formação de placas nas artérias, o que beneficia o coração.

-Melhor atenção e concentração. A cafeína e a teanina têm efeitos positivos na atenção e no estado de alerta.

-Você dorme melhor. O chá do Leste Asiático melhora o sono e a qualidade de vida de quem sofre de insônia leve ou moderada.

-Auxilia na eliminação de gordura e perda de peso. Algumas variedades de chá, como o oolong ou o chá azul, aceleram o metabolismo, perdendo gordura e perdendo peso.

Para saber quanto chá preto você pode beber por dia, você deve considerar que a moderação é sempre apropriada, pois embora seja uma bebida fascinante, o excesso faz mal à saúde.

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