Como beber matcha para perder peso?

Luis Chavez

27 de dezembro, de 2021

Os chás têm muitas funções positivas para a nossa saúde. Um deles, sem dúvida, é conseguir emagrecer. Neste post vamos compartilhar informações relevantes sobre uma dessas bebidas, que cumprem essa função. Especificamente, explicaremos como beber chá matcha para perder peso.

É importante mencionar que o chá matcha é um chá verde, mas foi processado. Antes da colheita passa por um processo de sombreamento, depois é triturado para mineralizar. Uma das peculiaridades deste chá tem a ver com o fato de que ao tomá-lo se consome toda a planta, pois se torna bastante solúvel.

A razão pela qual esta bebida é útil para perder peso é que estimula a queima de gordura corporal, facilitando o processo de perda de peso. Somado a isso, está comprovado cientificamente que essa bebida possui grande quantidade de catequinas, que cumprem a função de evitar que o corpo acumule gordura.

Ressalta-se que esta bebida deve ser combinada com uma boa alimentação e em alguns casos com rotinas de exercícios para obter melhores resultados. Também é aconselhável ir ao médico e pedir instruções específicas antes de incluir este chá na dieta, pois há alguns casos em que não é aconselhável ingeri-lo.

Quanto chá matcha você pode beber por dia?

Um dos fatos que você precisa saber para entender como beber chá matcha para perder peso é quanto chá matcha você pode beber por dia. Segundo especialistas em saúde, o ideal é beber no máximo três xícaras por dia, cada uma delas com aproximadamente 1 g.

Não é saudável beber mais de 5 xícaras por dia, pois isso pode ter algumas contraindicações. Uma das desvantagens de consumir grandes quantidades de chá matcha é a dificuldade em adormecer, devido ao seu alto teor de cafeína.

Outra indicação que os médicos costumam dar em relação à ingestão dessa bebida é que ela seja feita antes de cada refeição. Pessoas que praticam exercícios podem beber chá matcha 30 minutos antes de iniciar uma rotina para queimar gordura muito mais rápido.

Além de servir o chá matcha para emagrecer, os benefícios do chá matcha são vários, entre eles: manter a pele radiante, estimular o desenvolvimento cognitivo, reduzir os níveis de estresse, combater problemas estomacais, entre muitos outros.

Como preparar o chá matcha para perder peso?

O preparo também faz parte das informações que você precisa saber para aproveitar os benefícios que essa bebida proporciona. Este processo é bastante simples, pois é semelhante ao da maioria dos chás, por isso é recomendável que você continue lendo para depois preparar essa ingestão, que pode te ajudar a perder peso. Também é importante conhecer as calorias do chá matcha para saber como incorporá-lo corretamente na dieta.

Tal como acontece com a maioria das bebidas naturais, o primeiro passo a seguir é aquecer a água até ferver. Depois disso, adiciona-se o chá, de preferência 1g. Depois de seguidos esses passos, os ingredientes devem ser batidos e servidos em pequenas porções.

Se quiser melhorar um pouco o sabor, pode adicionar açúcar ao chá matcha ou pode adicionar leite ao chá matcha, para torná-lo mais doce e consequentemente mais agradável de beber. É importante mencionar que não se deve exagerar em relação a esses ingredientes extras, pois eles podem afetar as propriedades do chá, resultando em menos benefícios que ele proporciona.

Contra-indicações do chá matcha

Embora sejam tantos os benefícios que o consumo deste chá proporciona, também é importante ressaltar que existem algumas desvantagens que seu consumo pode causar. São justamente essas informações que compartilharemos com você a seguir, para que você tenha cuidado ao incluí-las em sua alimentação.

Abaixo está uma pequena lista de possíveis contra-indicações para o chá matcha:

-Dores de cabeça.

-Insônia. Devido à cafeína do chá matcha.

-Aumento da frequência cardíaca.

-Irritabilidade.

-Constipação.

A maioria dessas desvantagens surge porque esta bebida contém muita cafeína, conforme mencionado acima. Além disso, este chá também pode reduzir a absorção de ferro.

Segundo os médicos, pessoas que sofrem de doenças cardíacas não devem tomar este chá. Além disso, não é recomendado que gestantes adicionem essa ingestão à dieta, pois a saúde do bebê pode ser afetada.

Com o que se pode combinar o chá matcha?

Esta bebida é bastante versátil, por isso é conveniente saber quais ingredientes pode adicionar para aumentar os benefícios e fazer um chá matcha mais delicioso. Além disso, algumas dessas combinações podem deixar o sabor do chá mais agradável e, portanto, mais fácil de ser ingerido por qualquer tipo de pessoa.

A canela é um dos ingredientes que pode ser adicionado ao chá matcha. As vantagens proporcionadas por esta combinação têm a ver com a saúde mental, pois melhoram consideravelmente a concentração e a atenção. Além disso, ao adicionar este ingrediente, a saúde bucal também melhora.

Outro elemento que pode ser adicionado a esta bebida para torná-la mais vantajosa é o limão. São muitos os benefícios que esta combinação proporciona, entre os quais a regulação do trânsito intestinal e a prevenção da inflamação abdominal. Além disso, o limão aumenta consideravelmente os efeitos diuréticos do chá matcha.

É importante mencionar que ao adicionar limão a este chá, você pode combater diversos problemas como dor de garganta, febre, problemas respiratórios, problemas estomacais, entre muitos outros. Essa fruta também torna o chá matcha muito mais refrescante.

O leite é outro ingrediente que muitas pessoas incluem no preparo dessa bebida, pois seu sabor melhora consideravelmente. Entre as vantagens que esta combinação proporciona está aumento de energia, prevenção de doenças oculares, desintoxicação do corpo, entre muitas outras.

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