10 melhores chás para dormir melhor

Jessica Calle

28 de dezembro, de 2022

Existem inúmeras infusões que são excelentes opções naturais para ajudar no tratamento da insônia, principalmente causada pelo estresse ou pelo consumo de bebidas estimulantes que contenham cafeína. Neste post você conhecerá os 10 melhores chás para dormir melhor.

A maioria desses chás atua diretamente no sistema nervoso central, o que indica que precisarão ser consumidos cerca de 30 minutos antes de dormir. Isso dará ao corpo tempo para relaxar e adormecer. Porém, apenas consumir esses chás não será suficiente para atingir esse objetivo, é necessário ter uma rotina de sono saudável.

1. Passiflora

Proveniente do maracujá, é uma flor que possui propriedades relaxantes para o sistema nervoso, sendo excelente para aliviar o estresse, a ansiedade e a insônia. Preparar é muito simples.

Modo de preparação:

1.Em uma xícara fervente 1 colher de sopa de folhas secas de maracujá.

2.Deixe em infusão por 10 minutos.

3.Coe e beba ainda quente meia hora antes de dormir.

É importante ressaltar que este chá não é aconselhável para menores de 12 anos ou gestantes. Além disso, se você estiver tomando medicamentos como aspirina ou varfarina, é melhor consultar seu médico.

2. Chá de camomila

O chá de camomila para dormir bem é muito utilizado, é muito consumido para acalmar, combater o estresse e para problemas de insônia. Aparentemente os seus efeitos sedativos são eficazes na indução do sono.

Apesar de ser um chá para dormir bem, seu mecanismo de ação não é exatamente conhecido, embora se diga que é porque atua diretamente nos receptores dos benzodiazepínicos. O vapor que emana do chá também é muito bom para inalar e assim reduzir os níveis de estresse.

3. Valeriana

Outra opção de chá para dormir bem à noite é o chá de valeriana, que é considerado eficaz para insônia e ajuda a adormecer melhor. Estudos indicam que graças à ação de um neurotransmissor chamado GABA, ajuda a relaxar o corpo, pois inibe a atividade do sistema nervoso.

Quando a valeriana atua para adormecer, aparentemente aumenta o tempo, evitando assim que a pessoa acorde diversas vezes durante a noite.

Preparar este chá é muito simples:

1.Em 250 ml de água fervente, coloque 1 colher de sopa de raiz de valeriana.

2.Deixe em infusão por cerca de 15 minutos.

3.Coe e beba cerca de 2 horas antes de dormir.

4. Chá de erva-cidreira

A erva-cidreira, assim como a camomila, é uma planta que ajuda a combater a insônia. Estudos indicam que inibe a degradação do neurotransmissor GABA, o que permite potencializar seus efeitos e ajuda o corpo a relaxar.

Considerado um dos chás para dormir bem, deve ser evitado durante a gravidez e amamentação. Para prepará-lo, faça assim:

1.Em uma xícara de água fervente adicione uma colher de sopa de folhas secas de erva-cidreira.

2.Deixe infundir por 5 minutos.

3.Coe e beba meia hora antes de dormir.

5. Hipericão

Outro chá para ajudar a dormir bem é o de erva-de-são-joão ou chá de erva-de-são-joão, preparado com uma planta eficaz no tratamento de estados depressivos. Mas também é usado para tratar insônia e ansiedade. Seus efeitos se devem à ação de duas substâncias: a hipericina e a hiperforina, que atuam no sistema nervoso central, relaxando a mente e o corpo.

6. Chá de alface

Um dos chás caseiros para dormir bem é o chá de alface, que tem um poderoso efeito sedativo e relaxante nos bebês, sendo um chá para dormir bem à noite. Isto torna seguro beber para crianças com mais de 6 meses, podendo até ser bebido durante a gravidez.

Para prepará-lo, siga os seguintes passos:

1.Ferva um copo de água com 3 folhas de alface por 3 minutos.

2.Ele entra furtivamente e bebe antes de dormir.

7. Chá de lavanda

Entre os chás para dormir melhor está o chá de lavanda. Esta infusão tem efeitos sedativos, calmantes, relaxantes e ansiolíticos, tornando-a eficaz no combate à ansiedade, agitação e irritabilidade. Além disso, reduz o estresse e combate a depressão. São os mesmos efeitos que o chá de canela tem para dormir melhor, graças aos seus antioxidantes com efeitos antiinflamatórios.

8. Tília

O chá de tília é preparado com folhas da planta tilia cordata, que possui propriedades sedativas, relaxantes e calmantes. É um dos chás para dormir melhor, cujas propriedades facilitam a ação do neurotransmissor GABA, que inibe a ação do sistema nervoso central. Isso o torna um chá para dormir bem no combate à insônia.

9. Chá de banana

É um chá desconhecido por muitos, mas é uma ótima alternativa para quem tem dificuldade para dormir. Isso porque produz um relaxamento dos vasos sanguíneos e dos músculos, promovendo o sono por mais tempo.

10. Mulungú

Também chamada de flor coral, graças ao seu conteúdo em flavonóides e alcalóides, ajuda a reduzir o nervosismo, a agitação e a ansiedade, graças à sua ação calmante, analgésica e tranquilizante. É uma excelente opção como remédio caseiro.

Na Tétique entendemos a importância de ter uma boa noite de descanso. É por isso que oferecemos uma variedade de chás especialmente elaborados para ajudá-lo a relaxar e adormecer.

Desfrute de uma chávena dos nossos chás para dormir antes de dormir e deixe-se levar pelo seu aroma suave e efeitos relaxantes. Na Tétique preocupamo-nos com o seu bem-estar e queremos ajudá-lo a ter um descanso tranquilo.

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